Receptek

Egészséges változatos étrendbe, hozzáadott cukormentes étrendbe. Egy igazán gyönyörű sós kalács, mely 40% teljes kiőrlésű lisztet tartalmaz! Ünnepnapra, vásárnapra, bármikorra! Egy kalács, kicsit egészségesebben.

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, energia: 579 kcal, szénhidrát: 50 g. Ettől az ételtől biztosan nem maradsz éhes! Finom, szaftos zöldséges rakott tészta csirkehússal, melynek receptje 50g szénhidráttartalomra lett kalkulálva!

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, szeletenként energia: 57 kcal, szénhidrát: 7,3 g. Magas rosttartalmú kenyér, a sült brokkoli ízvilágával! Érdekes kombináció, de kipróbálva nem is rossz!

Fogyókúrás-, rostdús-, egészséges étrendbe, energia: 598 kcal, szénhidrát: 77 g.  A sütőtök nem csak sütve jó, intenzívebb fűszerezéssel egy kiváló húsmentes ragu is készíthető vele, tésztával vagy rizzsel egy könnyű ebéd lehet belőle, és mindez összesen max 20 perc alatt!

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, energia: 288 kcal, szénhidrát: 22 g. Nagyon könnyen és gyorsan elkészíthető túró alapú tésztája van, mely szabadon ízesíthető fűszerekkel és magvakkal egyaránt. Érdemes kipróbálni, szuper kisétkezés lehet belőle magában, vagy akár egy joghurt vagy egy gyümölcs mellett!

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, energia: 67 kcal, szénhidrát: 7,8 g szeletenként. Rendhagyó bejglirecept, kakaós élesztős gyúrt tésztából, citromos vaníliás túrótöltelékkel.

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, energia: 538 kcal, szénhidrát: 52,1 g. Egy magas rosttartalmú, laktató, ám mégis könnyű ételt mutatok most neked! Egyszerű elkészíteni, akár eleve 2-3 napra előre is megfőzhető, mert minden eleme jól bírja a hűtőben a tárolást!  

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, energia: 94 kcal, szénhidrát: 10,7 g. Ez az egyik kedvenc salátám! Ha szereted az üde és friss salátákat, ezt mindenképp érdemes elkészítened és megkóstolnod. Ez egy hagymás saláta, ám még sincs zavaróan erős hagymaíze a kész salátának! Az elkészítési idő max 15 perc, hűtőben 2-3 napig teljesen jól bírja a tárolást!

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, energia: 316 kcal, szénhidrát: 22 g. Kisétkezésre, vagy akár olykor reggelire is beilleszthető, magasabb rosttartalmú és lassú felszívódású zablepény, édes ízvilágban!

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, energia: 572 kcal, szénhidrát: 42 g. Egy látványos és finom ebéd vagy vacsoraötlet, melyet könnyebb elkészíteni, mint gondolnád! Ettől jó eséllyel nem leszel hamar éhes!

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, energia: 400 kcal, szénhidrát: 26,5 g Isteni, egészséges, könnyen összeállítható, akár 15 perc alatt is elkészíthető, ebédre, vagy akár kisétkezésre is betervezhető, kell ennél több?!

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, energia: 509 kcal, szénhidrát: 52,4g . A vadast mindenki szereti! Próbáld ki ezt az IR barát receptemet, nem fogsz csalódni!

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, energia: 382 kcal, szénhidrát: 31,5 g Isteni finom, könnyű és egészséges ebéd vagy vacsoraötlet!

Egészséges, preventív étrendbe, energia: 226 kcal/db. Gyümölcsös, rostdús és visszafogott a cukortartalma is. Tökéletes uzsonna lehet a gyerekeknek a suliba! Ráadásul összeállítani is maximum 10 perc, aztán már csak sütni kell. Próbáld ki ezt a receptet, és dobd fel vele a gyerekek, vagy akár a saját uzsonnásdobozodat!

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe, energia: 145 kcal, szénhidrát: 20,2 g         

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe is jól illeszthető étel, elkészítési idő kb 50perc. Energia: 485 kcal, szénhidrát: 54,5 g