Rozmaringos zöldséges csirkenyárs basmati rizzsel, salátával

Inzulinrezisztens-, diabéteszes-, fogyókúrás étrendbe is jól illeszthető étel, elkészítési idő kb 50perc. Energia: 485 kcal, szénhidrát: 54,5 g

Tápérték:

Energia: 485 kcal
Fehérje: 37,7 g
Zsír: 12,2 g
Szénhidrát: 54,5 g
Hozzáadott cukor: 0,0 g
Élelmi rost: 7,8 g

Összetevők és elkészítési leírás:

Rozmaringos zöldséges csirkenyárs

110g csirkemell
50g kaliforniai paprika
50g csiperke
40g vöröshagyma
30ml víz
10ml napraforgóolaj
8g mustár
fokhagyma
só
rozmaring
feketebors

A felkockázott húst bepácoljuk a fűszeres mustáros olajjal (fűszerek, olaj, mustár, zúzott fokhagyma kis vízzel kikeverve). A zöldségeket nagyobb darabokra vágjuk (az apró gomba maradhat egyben), majd a hússal felváltva nyársra húzzuk, kb 2 db 20 cm nyárs kell. 170 fokos sütőben kb 25 perc alatt készre sütjük a nyársakat.

Basmati rizs

45g basmati rizs
só

A rizst lobogó sós vízben megfőzzük (kb 10 perc), majd leszűrjük.

Saláta

60g paradicsom
40g saláta keverék
15ml balzsamecet

Az étel inzulinrezisztens-, diabéteszes-, és fogyókúrás étrendbe is jól beilleszthető a magas rosttartalmának köszönhetően. Az egyéni toleranciára mindenképp figyelj!

Azt a receptet én is szívesen használom mintaétrendjeimben, megtalálható az Intenzív fogyókúrás tavaszi-nyári mintaétrendben, valamint az Inzulinrezisztens 2024-es tavaszi-nyári mintaétrendekben is!

Intenzív fogyókúrás étrend

Inzulinrezisztens étrend,160gr

Mintaétrendek dietetikus szakembertől, diétázóknak!

Rozmaringos zöldséges csirkenyárs basmati rizzsel, salátával

Tápérték:

Összetevők és elkészítési leírás:

Iratkozz fel hírlvelemre,hogy ne maradj le az érdekes dietetikai tartalmakról, valamint az új étrendekről!

Fontos

Hasznos

Kapcsolat

Mintaétrendek 2023, Minden jog fenntartva. Weboldal készítés: Webfrissítő