Erdeigyümölcsös diós másnapos zabkása
Epres túrós másnapos zabkása
Kakaós kókuszos másnapos zabkása
Az kása receptek magitallal készültek, de nyugodtan készítheted tejjel is, ha úgy jobban szereted!
Összetevők, 1 adag:
Elkészítés:
A zabpelyhet előző este leöntjük a magitallal, felkeverjük, majd lefedve az edényt hűtőbe tesszük.
Másnap hozzáadjuk a fahéjat, az édesítőt, a késsel aprított diót és az erdei gyümölcsöket, összekeverjük, és kész is van.
Tápérték:
Összetevők, 1 adag:
Elkészítés:
A zabpelyhet előző este leöntjük a magitallal, felkeverjük, majd lefedve az edényt hűtőbe tesszük.
Másnap hozzáadjuk a citromhéjat, a korpát, az édesítőt, a rögös túrót és az aprított epret, majd összekeverjük.
Tápérték:
Összetevők, 1 adag:
Elkészítés:
A zabpelyhet előző este leöntjük a magitallal, felkeverjük, majd lefedve az edényt hűtőbe tesszük.
Másnap hozzáadjuk az édesítőt, a kakaóport és a kókuszreszeléket, átkeverjük a kását és kész is.
Tápérték:
A másnapos zabkása igazán sokoldalú lehet. Könnyen testre szabható és dúsítható, csak arra kell figyelned, hogy ne feledkezz el előző nap róla, és készítsd be a hűtőbe! Gyerekek és felnőttek esetében is nyugodtan az asztalra kerülhet, és hidd el, sokkal egészségesebb és táplálóbb, mint egy puffasztott gabonapehely reggelire.
Ha IR-es vagy cukorbeteg vagy, a kásákkal csak óvatosan próbálkozz, és nagyon figyeld az egyéni toleranciádat. Egy sérült szénhidrátanyagcsere -sajnos- nem biztos, hogy jól fog reagálni rá, de még másnapos verzió lehet a legjobb választás a kásák közül.
A zabkásákról írtam egy részteles és érdekes cikket is, amiben kifejtem, hogy melyik kása lehet jobb és melyik kevésbé, olvasd el, érdekes lehet! https://mintaetrend.hu/blog/zabkasa-cukorbetegseg-vagy-ir-eseten/