Cukorbeteg receptek – egy nő a konyhában rostdús ételt készít

50 g ch-s rostdús receptek cukorbetegeknek

Kiszámolt 50g ch tartalmú receptek cukorbetegeknek, a szebb vércukrokért!

Ez a gyűjtemény kell neked, ha:

cukorbeteg vagy, vagy a prediabétesz állapotból szeretnél még javulni
bizonytalan vagy, hogy mit főzhetsz úgy, hogy az ne dobja meg erősen fel a vércukrodat
szeretnél rostdúsabban táplálkozni, de hiányoznak az ötleteid
egyszerű, gyorsan elkészíthető, mégis diétába illeszthető recepteket keresel
szeretnél változatosan, mégis tudatosan étkezni, anélkül hogy lemondásnak éreznéd
szeretnéd, ha az étrended nemcsak cukorbarát, hanem finom és élvezetes is legyen

A cukorbeteg receptek, illetve a gyűjtemény jellemzői:

50 db recept, dietetikus által tervezve kiszámolt 50g szénhidráttartalommal
kifejezetten cukorbetegek részére állítottam össze, ám egyéb diabétesszel vagy IR-rel élők is tudják alkalmazni az anyagot
változatos rostdús receptek, melyek megfelelnek a diabéteszes állapot esetén javasolt diéta alapelveinek
ezek nem csak általános cukorbeteg receptek, hanem olyan precízen megtervezett „vércukorbarát” receptötletek, melyek hozzájárulhatnak az étkezés utáni kedvezőbb vércukorgörbéhez!
a gyűjteményben a receptjeim azt is bemutatják, hogy nem tilos cukorbeteg állapotban sem például a burgonya- vagy a tésztaköret, csupán okosan kell velük tervezni, és megfelelő mennyiségben és minőségben kell melléjük egyéb alapanyagokat párosítani!
kiemelt figyelemmel tartalmaz minden recept:
- minimum 120g zöldségfélét (a legtöbb esetben 150-200g is el van rejtve az ételben), a magasabb rostbevitelért, vitamin- és ásványianyagtartalomért
- fehérjeforrást, hogy a szénhidrátok felszívódásának ideje kedvezőbb legyen
- lassan felszívódó köretféleségeket, a szintén kedvezőbb vércukorgörbéért
- több élelmiszertől származó szénhidráttartalmat, hogy jobb eredményt várhassunk
- minimum 7,2g élelmi rostot (a receptek többsége 9-11g közötti rosttartalmú)

6400 Ft

SEMMI MACERA: egyszerűbb, hétköznapi alapanyagok, könnyen elkészíthető ételek!
VÁLTOZATOS RECEPTEK: pörköltek, tokányok, rakott zöldségek, sült/párolt vagy akár bundázott húsok, halételek, változatos köretféleségek (basmati vagy barnarizs, bulgur, köles, tészta, burgonya…), saláták és savanyúságok…, ezzel a gyűjteménnyel nem kell lemondanod szinte semmiről sem!
SZUPER LEHETŐSÉG ÖTLETMERÍTÉSRE: ha 50g ch tartalmú főttétel ötletre vágysz!
idény: bármilyen idényben alkalmazható
a receptek semmilyen hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, még álnéven sem!
EXTRA bónusz: savanyúság esetén számos esetben csere opciókat is javaslok (pl: kovászos uborka esetén milyen egyéb alternatívát választhatsz az adott ételhez)

+1 ajándék:

+1 EXTRA bónusz: ajándékba kapsz egy 2 oldalas szakmai útmutatót is, amely érthetően bemutatja azt a 4+1 tényezőt, amit érdemes figyelembe venned, ha a saját, cukorbetegséghez illeszkedő, vércukorbarát receptjeidet szeretnéd megtervezni. Így nemcsak az én receptjeimet használhatod, hanem megérted a szemléletet is, amivel bármikor magabiztosan alkothatsz saját cukorbeteg recepteket, fogásokat.

Kiknek ajánlom:

cukorbetegeknek
prediabétesszel vagy inzulinrezisztenciával élők is alkalmazhatják a recepteket
akik rostdús étrendet követnek
azoknak, akiknek fontos, hogy tapasztalt, a témában jártas dietetikus szakember állítsa össze a recepteket
a receptek könnyen érthetőek és követhetőek, így a idősebb korosztályú cukorbetegek számára is jó szívvel ajánlom

Mit kapsz, ha megveszed a receptgyűjteményt?

50db receptet egy 37 oldalas anyagba szerkesztve
pontos és egyértelmű nyersanyag kiszabást 1 főre kalkulálva
egyszerű ételkészítési leírásokat
a receptek kiszámolt energia-, fehérje-, zsír-, szénhidrát- és rosttartalmát
egy 2 oldalas szakmai útmutatót arról, hogy milyen tényezőket kell szem előtt tartanod, ha saját recepteket szeretnél összeállítani. Ezt könnyedén fogod tudni Te is alkalmazni, ha saját cukorbeteg receptet szeretnél jól összeállítani.

Pár étel a cukorbeteg receptek gyűjteményből:

Temesvári pulykatokány, teljes kiőrlésű tésztaköret
Caprese csirkemell, sült fűszeres sárgarépa, quinoa
Sült lazacszelet, párolt vajas ceruzabab, basmati rizs
Baconba göngyölt csirkemell, párolt almás lilakáposzta, bulgur
Reform, sütőben sült bundás csirkemell, paradicsomos káposzta
Sajtos tojásos spárgalepény, főtt barnarizs, pikáns sárgarépasaláta
Sült csirkecomb, bulgur, kovászos uborka (vagy egyéb savanyúság)
Pirított csirkemell serpenyős mediterrán zöldségekkel, tepsis burgonya

*a cukorbetegek egyéni toleranciájával sajnos nem lehet előre kalkulálni, így sajnos nem garantálható, hogy biztosan jó vércukrok születnek majd az étkezés után, de az esély mindenképp jobb lehet a receptösszeállításnak köszönhetően.

Az receptek nem egyénre szabottak. A receptek alkalmazása nem helyettesíti a személyes vagy online dietetikai konzultációt, és a vele kapcsolatba hozható egyénileg javasolt és megírt étrendet vagy recepteket.

Ha cukorbeteg kismama vagy (GDM), akkor neked egy külön a GDM-hez igazított receptgyűjteményt állítottam össze, nézd meg a tudnivalókat róla a webshopban!

Ha cukorbetegként inkább teljes napi étrendre vagy kíváncsi, akkor nézd meg a 10 napos változatos, 160g ch tartalmú, diabéteszhez írt mintaétrendemet!

Érdekelnek a diabéteszes étrend összeállításának alap tényezői? Olvasd el a témában írt részletes és érthető cikkemet is, hogy értsd az alapokat!