50gr szénhidráttartalmú receptötletek

Kiknek ajánlom:

• terhességi cukorbetegséggel küzdő kismamáknak, akik gdm étrendet követnek
• diabétesszel vagy inzulinrezisztenciával élőknek, akiknek „érzékenyebb” a ch anyagcseréjük, és könnyebben mérnek étkezés után magasabb vércukrokat
• akik rostdús étrendet követnek
• azoknak, akiknek fontos, hogy tapasztalt, a témában jártas dietetikus szakember állítsa össze a recepteket

Egyéb jellemzők:

• a receptgyűjtemény lényege, hogy nem csupán arra figyeltem az összeállításnál, hogy 50g szénhidráttartalmú recepteket alkossak, hanem hogy a gdm-es állapotra javasolt diéta „legjobb és leginkább javasolt” alapanyagait használtam fel ideális arányban az összeállítás során!
• a receptek semmilyen hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, még álnéven sem!

Mit kapsz, ha megveszed a receptgyűjteményt?

• 50db receptet egy 39 oldalas anyagba szerkesztve
• pontos és egyértelmű nyersanyag kiszabást 1 főre kalkulálva
• egyszerű ételkészítési leírásokat
• a receptek kiszámolt energia-, fehérje-, zsír-, szénhidrát- és rosttartalmát
• számos helyen második köretlehetőségként a kifőzendő bulgur mennyiségét is jelölve

Pár étel a gdm receptgyűjteményből:

• Sertéspaprikás, bulgur, friss kevert saláta
• Sült csirkecomb, zöldborsós bulgur, kovászos uborka
• Rántott karajszelet, főtt barnarizs, tzatziki saláta jégsalátával
• Roston sült csirkemell, baconos spárga, főtt barnarizs, friss kevert saláta
• Baconba göngyölt csirkemell, sütőben sült zeller és burgonya, savanyúkáposzta

*a kismamák egyéni toleranciájával sajnos nem lehet előre kalkulálni, így sajnos nem garantálható, hogy biztosan jó vércukrok születnek majd az étkezés után, de az esély mindenképp jobb lehet a receptösszeállításnak köszönhetően. Ha több receptet kipróbáltál, és így is magasabb vércukrokat mérsz mint kellene, keresd fel kezelőorvosodat, dietetikusodat.

Az receptek nem egyénre szabottak. A receptek alkalmazása nem helyettesíti a személyes vagy online dietetikai konzultációt, és a vele kapcsolatba hozható egyénileg javasolt és megírt étrendet vagy recepteket.

GYIK – Gyakran ismételt kérdések

Én még nem vagyok GDM-es, de azt javasolta az orvosom, hogy tartsam a gdm étrendet. Használhatom ezeket a recepteket ebben az esetben?

Igen, persze! Ha nincs egyéb kontraindikációd (allergia, intolerancia…), ami miatt még más diétát is kellene tartamod, akkor nyugodtan használhatod a recepteket. A gdm receptek változatosak, tápanyagdúsak és minden recept 50g ch-t tartalmaz. Használhatod ötletmerítésre is!

Ugye nem csak főzelékek és saláták szerepelnek a receptgyűjteményben?

Nem! A gdm étrendben -az egyéni toleranciától függően- nyugodtan lehet fogyasztani bulgurt, basmati rizst, barna rizst, tk tésztát és akár egy kevés burgonyát is, a gyűjteményben is megtalálod ezeket a köreteket, rendszeresen, ideális kombinációkban. Vannak salátával kiegészített ebédek is, de nem csak a saláta lesz ilyenkor a tányérodon!

Nem vagyok egy konyhatündér, el fogom tudni készíteni az ételeket?

Könnyen elkészíthető recepteket állítottam össze, a receptek leírása is egyértelmű lesz, ne aggódj!

Vannak gluténmentes gdm receptek is a gyűjteményben?

Ebben a gyűjteményben kifejezett gluténmentes receptek nincsenek, de a receptgyűjtemény elkészült glutén- és akár tejmentes verzióban is, a linket kicsit lentebb megtalálod hozzá.

Ha picivel több ch-ra lenne szükséged, akkor az 55g szénhidráttartalmú receptötleteket itt találod: 55gr szénhidráttartalmú receptötletek

Ha gluténmentes -vagy akár glutén és tejmentes- gdm étrendet követsz, akkor a „mentes” gyűjteményt ajánlom figyelmedbe: https://mintaetrend.hu/webshop/50g-szenhidrattartalmu-glutenmentes-receptotletek/