Intenzív fogyókúrás étrend,
tavaszi-nyári idény

Hogy hamar, és egészségesen kerülhess jó formába!

INTENZÍV: gyorsabb fogyást elősegítő étrend, napi 1350 kcal/nap energiatartalommal!
KOPLALÁS NÉLKÜLI FOGYÓKÚRA: napi 4x-i tápláló és változatos étkezés, hogy ne éhezz!
dietetikus szakember által tervezett 10 napos mintaétrend
NINCS ISMÉTLŐDÉS az étlapon:
- 10 különböző reggeli,
- 10 különböző ebéd,
- 10 különböző uzsonna,
- 10 különböző vacsora
SEMMI MACERA: egyszerűbb, hétköznapi alapanyagok, könnyen elkészíthető ételek!
SZUPER LEHETŐSÉG ÖTLETMERÍTÉSRE: ha új, alacsony kalóriatartalmú receptekre vágysz!
az étrend tápértéke elsősorban hölgyek igényeit elégíti ki
idény: elsősorban tavasz-nyár, de gyakorlatilag bármikor követhető
változatos, kiegyensúlyozott étrend, mely tartalmaz minden szükséges tápanyagot
napi minimum 500g zöldség- és gyümölcstartalom a megfelelő rostbevitelért

Az étrend mellett +5 javaslatot és receptet is tartalmaz az anyag azokra a napokra, amikor tornáznál/mozognál, és több energiára lenne szükséged!

8900 Ft

fogyni vágyóknak, elsősorban hölgyeknek
akik egészségesen, és nem önsanyargatva szeretnének fogyókúrázni
azoknak, akiknek fontos, hogy tapasztalt, a témában jártas dietetikus szakember állítsa össze az étrendet

időspórolás: érdemes a napi menüt eleve két napra készíteni, így csak két naponta kell főzni
TIPP-ek! Napi szinten számos TIPP-et adok, hogy a gyümölcsöket vagy salátákat/savanyúságokat tekintve legyen választási lehetőséged!
napi 4x-i étkezés:
- egyszerű reggelik
- egyszerű ebédek, melyeknél nincs leves!
- az uzsonnák zömében gyümölcsök, és/vagy bolti kész élelmiszerek
- egyszerű, könnyen elkészíthető vacsorák

egy igényesen szerkesztett és átlátható étlapot, melyet nyomtatás után kitehetsz pl a konyhában
egy másik étlapot, melyen egyértelműen jelzett, étkezésekre bontott tápértéktartalmat is találsz, mely tartalmazza az étkezés energia-, fehérje-, zsír, telített zsírsav-, szénhidrát-, és hozzáadott cukortartalmát (0g!)
pontos és egyértelmű nyersanyag kiszabást étkezésekre, valamint egész időszakra összesítve
egyszerű ételkészítési leírásokat
a választott étrend rövid és lényegre törő jellemzését
az étrend 10 napjára átlagosan kalkulált energia- és makrotápanyag mennyiségét

Reggeli: Tojáskrém, teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom
Ebéd: Roston sült pulykamell, török bulgursaláta, kovászos uborka (vagy uborkasaláta, káposztasaláta)
Uzsonna: Körtekockás görögjoghurt egy csipet fahéjjal (illetve körte helyett alternatívák)
Vacsora: Sütőben sült csirkevagdalt, üde kerti saláta almával