Intenzív fogyókúrás étrend

Hogy hamar, és egészségesen kerülhess jó formába!

 

Az étrend jellemzői:

  • INTENZÍV: gyorsabb fogyást elősegítő étrend, napi 1350 kcal/nap energiatartalommal!
  • KOPLALÁS NÉLKÜLI FOGYÓKÚRA: napi 4x-i tápláló és változatos étkezés, hogy ne éhezz!
  • dietetikus szakember által tervezett 10 napos mintaétrend
  • NINCS ISMÉTLŐDÉS az étlapon:
    • 10 különböző reggeli,
    • 10 különböző ebéd,
    • 10 különböző uzsonna,
    • 10 különböző vacsora
  • SEMMI MACERA: egyszerűbb, hétköznapi alapanyagok, könnyen elkészíthető ételek!
  • SZUPER LEHETŐSÉG ÖTLETMERÍTÉSRE: ha új, alacsony kalóriatartalmú receptekre vágysz!
  • az étrend tápértéke elsősorban hölgyek igényeit elégíti ki
  • idény: elsősorban tavasz-nyár, de gyakorlatilag bármikor követhető
  • változatos, kiegyensúlyozott étrend, mely tartalmaz minden szükséges tápanyagot
  • napi minimum 500g zöldség- és gyümölcstartalom a megfelelő rostbevitelért

PLUSZ ajándék!

Az étrend mellett +5 javaslatot és receptet is tartalmaz az anyag azokra a napokra, amikor tornáznál/mozognál, és több energiára lenne szükséged!

8900 Ft

Kiknek ajánlom:

  • fogyni vágyóknak, elsősorban hölgyeknek
  • akik egészségesen, és nem önsanyargatva szeretnének fogyókúrázni
  • azoknak, akiknek fontos, hogy tapasztalt, a témában jártas dietetikus szakember állítsa össze az étrendet

Egyéb jellemzők:

  • időspórolás: érdemes a napi menüt eleve két napra készíteni, így csak két naponta kell főzni
  • TIPP-ek! Napi szinten számos TIPP-et adok, hogy a gyümölcsöket vagy salátákat/savanyúságokat tekintve legyen választási lehetőséged!
  • napi 4x-i étkezés:
    • egyszerű reggelik
    • egyszerű ebédek, melyeknél nincs leves!
    • az uzsonnák zömében gyümölcsök, és/vagy bolti kész élelmiszerek
    • egyszerű, könnyen elkészíthető vacsorák

Mit kapsz, ha megveszed az étrendet?

  • egy igényesen szerkesztett és átlátható étlapot, melyet nyomtatás után kitehetsz pl a konyhában
  • egy másik étlapot, melyen egyértelműen jelzett, étkezésekre bontott tápértéktartalmat is találsz, mely tartalmazza az étkezés energia-, fehérje-, zsír, telített zsírsav-, szénhidrát-, és hozzáadott cukortartalmát (0g!)
  • pontos és egyértelmű nyersanyag kiszabást étkezésekre, valamint egész időszakra összesítve
  • egyszerű ételkészítési leírásokat
  • a választott étrend rövid és lényegre törő jellemzését
  • az étrend 10 napjára átlagosan kalkulált energia- és makrotápanyag mennyiségét

Mintanap az étrendből:

  • Reggeli: Tojáskrém, teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom
  • Ebéd: Roston sült pulykamell, török bulgursaláta, kovászos uborka (vagy uborkasaláta, káposztasaláta)
  • Uzsonna: Körtekockás görögjoghurt egy csipet fahéjjal (illetve körte helyett alternatívák)
  • Vacsora: Sütőben sült csirkevagdalt, üde kerti saláta almával
error: A tartlom védett.