a tervezésnél az inzulinrezisztencia étrendi kezelésénél alkalmazott általános javaslatokat vettem alapul, többek között figyelemmel kísértem a ch számolásnál a „számolós-nem számolós” alapanyagok kezelését is!
8900 Ft
Kiknek ajánlom:
inzulinrezisztenseknek, akik 180g ch-t követnek
akik napi 5x szeretnének étkezni
azoknak, akik ötlettelenek, hogy miként is kellene összeállítaniuk az IR-es étrendjüket
fogyókúrázóknak, akik eddig nagyobb mennyiséget ettek! Ez egy enyhén csökkentett kalóriatartalmú étrend, de fogyókúrás energiatartományban készült. Ettől nem fogsz éhen halni, de várhatóan sikerül a fogyást beindítani. Intenzívebb fogyáshoz a 140g vagy 160g ch tartalmú IR-es étrendet javaslom inkább.
azoknak, akiknek csak a könnyen beszerezhető vagy maximum egyszerűen és gyorsan elkészíthető kisétkezés fér bele az idejükbe
azoknak, akik könnyen beszerezhető és hétköznapi alapanyagokból szeretnének ételeket készíteni
azoknak, akiknek fontos, hogy tapasztalt, a témában jártas dietetikus szakember állítsa össze az étrendet
Egyéb jellemzők:
időspórolás:
egyes ételeket lehet eleve dupla adaggal készíteni, mert másnap is a menüben szerepelnek
egyes nap végén megjegyzéseket találhatsz, melyekkel segítek, hogy hol tudsz további időt spórolni
az étrendben TIPP-eket is elrejtettem, hogy még változatosabb és egyszerűbb legyen a dolgod!
egyszerű reggelik
egyszerű ebédek, melyeknél csak ritkán van leves tervezve
a kisétkezések könnyen elkészíthető fogások, vagy bolti kész élelmiszerek
egyszerű, könnyen elkészíthető vacsorák
Mit kapsz, ha megveszed az étrendet?
egy igényesen szerkesztett és átlátható étlapot, melyet nyomtatás után kitehetsz pl a konyhában
egy másik étlapot, melyen egyértelműen jelzett, étkezésekre bontott tápértéktartalmat is találsz, mely tartalmazza az étkezés energia-, fehérje-, zsír, telített zsírsav-, szénhidrát-, és hozzáadott cukortartalmát (0g!)
pontos és egyértelmű nyersanyag kiszabást étkezésekre, valamint egész időszakra összesítve
egyszerű ételkészítési leírásokat
a választott étrend rövid és lényegre törő jellemzését
az étrend 10 napjára átlagosan kalkulált energia- és makrotápanyag mennyiségét
Mintanap az étrendből:
Reggeli: Tonhalkrém, teljes kiőrlésű kenyér, kaliforniai paprika
