a tervezésnél az inzulinrezisztencia étrendi kezelésénél alkalmazott általános javaslatokat vettem alapul, többek között figyelemmel kísértem a ch számolásnál a „számolós-nem számolós” alapanyagok kezelését is!
8900 Ft
Kiknek ajánlom:
inzulinrezisztenseknek, akik a klasszikus ch mennyiséget és elosztást követik
azoknak, akik ötlettelenek, hogy miként is kellene összeállítaniuk az IR-es étrendjüket
fogyókúrázóknak, mivel az étrend energiatartalma 10nap átlagában ~1500 kcal, így a fogyókúra esetén is alkalmazható az étrend attól függetlenül, hogy az IR fenn áll-e vagy sem!
azoknak, akiknek csak a könnyen beszerezhető vagy maximum egyszerűen és gyorsan elkészíthető kisétkezés fér bele az idejükbe
azoknak, akik könnyen beszerezhető és hétköznapi alapanyagokból szeretnének ételeket készíteni
azoknak, akiknek fontos, hogy tapasztalt, a témában jártas dietetikus szakember állítsa össze az étrendet
Egyéb jellemzők:
időspórolás:
egyes ételeket lehet eleve dupla adaggal készíteni, mert másnap is a menüben szerepelnek
egyes nap végén megjegyzéseket találhatsz, melyekkel segítek, hogy hol tudsz további időt spórolni
az étrendben TIPP-eket is elrejtettem, hogy még változatosabb és egyszerűbb legyen a dolgod!
egyszerű reggelik
az tízóraik és az uzsonnák könnyen elkészíthető fogások, vagy bolti kész élelmiszerek
egyszerű, könnyen elkészíthető vacsorák
Mit kapsz, ha megveszed az étrendet?
egy igényesen szerkesztett és átlátható étlapot, melyet nyomtatás után kitehetsz pl a konyhában
egy másik étlapot, melyen egyértelműen jelzett, étkezésekre bontott tápértéktartalmat is találsz, mely tartalmazza az étkezés energia-, fehérje-, zsír, telített zsírsav-, szénhidrát-, és hozzáadott cukortartalmát (0g!)
pontos és egyértelmű nyersanyag kiszabást étkezésekre, valamint egész időszakra összesítve
egyszerű ételkészítési leírásokat
a választott étrend rövid és lényegre törő jellemzését
az étrend 10 napjára átlagosan kalkulált energia- és makrotápanyag mennyiségét
Mintanap az étrendből:
Reggeli: Baromfipárizsi, vajkrém, Wasa Original teljes kiőrlésű ropogós kenyér, paradicsom
Tízórai: Teljes kiőrlésű kréker, cukor hozzáadása nélkül
