Intenzív fogyókúrás étrend,
őszi-téli idény

Kiknek ajánlom:

• fogyni vágyóknak, elsősorban hölgyeknek
• akik egészségesen, és nem önsanyargatva szeretnének fogyókúrázni
• azoknak, akiknek fontos, hogy tapasztalt, a témában jártas dietetikus szakember állítsa össze az étrendet

Egyéb jellemzők:

• időspórolás: érdemes a napi menüt eleve két napra készíteni, így csak két naponta kell főzni
• TIPP-ek! Napi szinten számos TIPP-et adok, hogy a gyümölcsöket vagy salátákat/savanyúságokat tekintve legyen választási lehetőséged!
• napi 4x-i étkezés:
  • egyszerű reggelik
  • egyszerű ebédek, melyeknél nincs leves!
  • az uzsonnák zömében gyümölcsök, és/vagy bolti kész élelmiszerek
  • egyszerű, könnyen elkészíthető vacsorák

Mit kapsz, ha megveszed az étrendet?

• egy igényesen szerkesztett és átlátható étlapot, melyet nyomtatás után kitehetsz pl a konyhában
• egy másik étlapot, melyen egyértelműen jelzett, étkezésekre bontott tápértéktartalmat is találsz, mely tartalmazza az étkezés energia-, fehérje-, zsír, telített zsírsav-, szénhidrát-, és hozzáadott cukortartalmát (0g!)
• pontos és egyértelmű nyersanyag kiszabást étkezésekre, valamint egész időszakra összesítve
• egyszerű ételkészítési leírásokat
• a választott étrend rövid és lényegre törő jellemzését
• az étrend 10 napjára átlagosan kalkulált energia- és makrotápanyag mennyiségét

Mintanap az étrendből:

• Reggeli: Tojásrántotta, teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom, zöldpaprika
• Ebéd: Töltött sült csirkecomb, sült céklaköret
• Uzsonna: Milli krémtúró 0% vaníliás, kivi (vagy egyéb gyümölcs)
• Vacsora: Roston sült pulykamell, zöldséges lencsesaláta

GYIK – Gyakran Ismételt Kérdések

Ettől a diétás étrendtől biztosan fogyni fogok?

Az étrend átlagosan 1350 kcal energiatartalommal lett tervezne, mely egy fogyókúrához ideális energiabevitel lehet, így igen, abszolút várható, hogy a fogyás beinduljon, és akár havi 3-5kg súlyvesztésre is számíthatsz!

Ugye nem csak saláta, főtt rizs és csirkemell szerepel az étrendben? Azt már unom…

Persze, hogy nem! Az étrend 10 különféle reggelit, ebédet, uzsonnát és vacsorát tartalmaz, hidd el, nem lesz unalmas az étrend, mely mellett várhatóan fogyni is tudsz majd!

Hogy kapom meg a diétás étrendet rendelés után?

Ha a rendelésnél a bankkártyás fizetést választottad, akkor a fizetést követően azonnal e-mailben megkapod az étrendet. Amennyiben az utalást választottad fizetési módnak, úgy az utalást követően az összeg beérkezése után várhatóan 1-3 napon belül én küldöm el neked az étrendet szintén e-mailben.

Az étrend tavaszi-nyári idénnyel is elkészült, és elképesztően népszerű is! Nézd meg te is: https://mintaetrend.hu/webshop/intenziv-fogyokuras-etrend/

Ha inzulinrezisztencia mellett szeretnél fogyni, ebben a témában is találsz több étrendet is, például ezt: https://mintaetrend.hu/webshop/inzulinrezisztens-etrend140gr-3/