Cukorbeteg étrend
160gr

Kiknek ajánlom a cukorbeteg mintaétrendet?

• cukorbetegeknek vagy inzulinrezisztenseknek, akik a klasszikus ch mennyiséget és elosztást követik
• azoknak, akik ötlettelenek, hogy miként is kellene összeállítaniuk a cukorbeteg vagy IR-es étrendjüket
• fogyókúrázóknak, mivel az étrend energiatartalma 10nap átlagában ~1550 kcal, így a fogyókúra esetén is alkalmazható az étrend attól függetlenül, hogy a cukorbetegség vagy az IR fenn áll-e vagy sem!
• azoknak, akiknek csak a könnyen beszerezhető vagy max egyszerűen és gyorsan elkészíthető kisétkezés fér bele az idejükbe
• azoknak, akik könnyen beszerezhető és hétköznapi alapanyagokból szeretnének ételeket készíteni
• azoknak, akiknek fontos, hogy tapasztalt, a témában jártas dietetikus szakember állítsa össze az étrendet

Egyéb jellemzők:

• készítheted eleve 2 napra az ételeket, így 20 napos étrended lehet
• egyszerű reggelik, könnyen elkészíthető vacsorák
• a tízóraik és az uzsonnák könnyen elkészíthető fogások, vagy bolti kész élelmiszerek
• a kisétkezéseknél a gyümölcsök esetén alternatív fajtákat is javaslok, ezzel mégis lehet az idényjelleget követni

Mit kapsz, ha megveszed a cukorbeteg mintaétrendet?

• egy igényesen szerkesztett és átlátható étlapot, melyet nyomtatás után kitehetsz pl a konyhában
• egy másik étlapot, melyen egyértelműen jelzett, étkezésekre bontott tápértéktartalmat is találsz, mely tartalmazza az étkezés energia-, fehérje-, zsír, telített zsírsav-, szénhidrát-, és hozzáadott cukortartalmát (0g!)
• pontos és egyértelmű nyersanyag kiszabást étkezésekre, valamint egész időszakra összesítve
• egyszerű ételkészítési leírásokat
• a választott cukorbeteg mintaétrend rövid és lényegre törő jellemzését
• a cukorbeteg étrend 10 napjára átlagosan kalkulált energia- és makrotápanyag tartalmát

Mintanap a cukorbeteg mintaétrendből:

• Reggeli: Zöldséges zablepény, paradicsom
• Tízórai: Kakaós tejben zabpehely
• Ebéd: Cukkínis pulykatokány, teljes kiőrlésű tésztaköret
• Uzsonna: Túrórudi 0% HCN natúr, alma
• Vacsora: Roston sült pulykamell, ropogós zöldségsaláta kefires öntettel, teljes kiőrlésű kenyér

GYIK – Gyakran ismételt kérdések:

Ezzel a cukorbeteg mintaétrenddel fogyni is lehet?

Az étrend napi átlagos energiatartalma 1550 kcal, így túlsúly esetén igen, fogyást is várhatunk tőle.

Ezt az étrendet prediabétesz esetén is lehet használni?

Ez egy mintaétrend. Nem egyénre szabott, de általánosságban mondható, hogy prediabétesz esetén is lehet használni, akár ötletmerítésre is hogy lásd, nagyjából hogy szokott kinézni egy cukorbeteg mintaétrend.

Bonyolultak benne az ételek?

Nem, dehogy! Kifejezetten figyeltem rá a tervezésnél, hogy ne legyen benne macerás ételkészítés. Az alapanyagok is egyszerű, hétköznapi, könnyen beszerezhető alapanyagok.