Facebook Instagram

Mintaétrendek dietetikus szakembertől, diétázóknak!

55gr szénhidráttartalmú receptötletek

55gr szénhidráttartalmú receptötletek

Kiszámolt 55g ch tartalmú ételötletek, a kedvezőbb vércukorgörbéért!

Ez a gyűjtemény kell neked, ha:

  • terhességi cukorbeteg, diabéteszes / prediabéteszes vagy
  • most kezdenéd a rostdús diétát, de nincs ötleted
  • magasabb vércukraid vannak étkezés után, és bizonytalan vagy a diétádban

Az összeállítás jellemzői:

  • 50 db recept, dietetikus által tervezve kiszámolt 55g szénhidráttartalommal
  • kifejezetten a terhességi cukorbeteg (gdm) kismamák részére állítottam össze, ám egyéb diabétesszel vagy IR-rel élők is tudják alkalmazni az anyagot
  • a gdm során a legtöbbször problémát jelentő élelmiszerek nélkül készültek a receptek
  • nem csak dietetikai szakemberként van benne a tudásom az anyagban, hanem mint édesanya is, aki 2x volt inzulinnal kezelt gdm-es a terhességei során
  • változatos receptek, melyek megfelelnek a gdm-es állapot esetén javasolt diéta alapelveinek
  • nem csak általános receptek, hanem olyan precízen megtervezett „vércukorbarát” receptötletek, melyek hozzájárulhatnak az étkezés utáni kedvezőbb vércukorgörbéhez!
  • kiemelt figyelemmel tartalmaz minden recept:
    • minimum 150g zöldségfélét (de sok esetben 200-250g is el van rejtve az ételben), a magasabb rostbevitelért, vitamin- és ásványianyagtartalomért
    • állati fehérjeforrást, hogy a szénhidrátok felszívódása kedvezőbb legyen
    • lassan felszívódó köretféleségeket, a szintén kedvezőbb vércukorgörbéért
    • több élelmiszertől származó szénhidráttartalmat, hogy jobb eredményt várhassunk
    • minimum 9,5g élelmi rostot (9,5-14g között)

 

  • LASSAN FELSZÍVÓDÓ SZÉNHIDRÁTOK: minimum 45 db recept csak lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz!  nagyobb eséllyel lesz „szebb” a vércukorszint étkezés után!
  • SEMMI MACERA: egyszerűbb, hétköznapi alapanyagok, könnyen elkészíthető ételek!
  • SZUPER LEHETŐSÉG ÖTLETMERÍTÉSRE: ha 55g ch tartalmú főttétel ötletre vágysz!
  • idény: bármilyen idényben alkalmazható
  • EXTRA bónusz: sok recept esetén a köretet tekintve a bulgurt, mint második köretlehetőség pluszban megjelölöm, hogy ha a „legbiztosabb” körettel szeretnéd az ételt elkészíteni, akkor a bulgur mennyiségét is megtaláld hozzá (tehát ha a köret alapjában pl. barna rizs az ételnél, látni fogod, hogy ha bulgurral ennéd, akkor mennyi bulgurt kell főznöd ahhoz az ételhez)
  • MÉG EGY EXTRA bónusz: 4 db recept, mely hidegen is fogyasztható, így akár útra is könnyen vihető

5900 Ft

Kiknek ajánlom:

  • terhességi cukorbetegséggel küzdő kismamáknak
  • diabétesszel vagy inzulinrezisztenciával élőknek, akiknek „érzékenyebb” a ch anyagcseréjük, és könnyebben mérnek étkezés után magasabb vércukrokat
  • akik rostdús étrendet követnek
  • azoknak, akiknek fontos, hogy tapasztalt, a témában jártas dietetikus szakember állítsa össze a recepteket

Egyéb jellemzők:

  • a receptgyűjtemény lényege, hogy nem csupán arra figyeltem az összeállításnál, hogy 55g szénhidráttartalmú recepteket alkossak, hanem hogy a gdm-es állapotra javasolt diéta „legjobb és leginkább javasolt” alapanyagait használtam fel ideális arányban az összeállítás során!
  • a receptek semmilyen hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, még álnéven sem!

Mit kapsz, ha megveszed a receptgyűjteményt?

  • 50db receptet egy 38 oldalas anyagba szerkesztve
  • pontos és egyértelmű nyersanyag kiszabást 1 főre kalkulálva
  • egyszerű ételkészítési leírásokat
  • a receptek kiszámolt energia-, fehérje-, zsír-, szénhidrát- és rosttartalmát
  • számos helyen második köretlehetőségként a kifőzendő bulgur mennyiségét is jelölve

Pár étel a gyűjteményből:

  • Sertéspaprikás, bulgur, friss kevert saláta
  • Sült csirkecomb, zöldborsós bulgur, kovászos uborka
  • Rántott karajszelet, főtt barnarizs, tzatziki saláta jégsalátával
  • Roston sült csirkemell, baconos spárga, főtt barnarizs, friss kevert saláta
  • Baconba göngyölt csirkemell, sütőben sült zeller és burgonya, savanyúkáposzta

*a kismamák egyéni toleranciájával sajnos nem lehet előre kalkulálni, így sajnos nem garantálható, hogy biztosan jó vércukrok születnek majd az étkezés után, de az esély mindenképp jobb lehet a receptösszeállításnak köszönhetően. Ha több receptet kipróbáltál, és így is magasabb vércukrokat mérsz mint kellene, keresd fel kezelőorvosodat, dietetikusodat.

Az receptek nem egyénre szabottak. A receptek alkalmazása nem helyettesíti a személyes vagy online dietetikai konzultációt, és a vele kapcsolatba hozható egyénileg javasolt és megírt étrendet vagy recepteket.

Ha picivel kevesebb ch-ra lenne szükséged, akkor az 50g szénhidráttartalmú receptötleteket itt találod: 50gr szénhidráttartalmú receptötletek

Ez is érdekelhet

Intenzív fogyókúrás étrend,
őszi-téli idény
8900 Ft
Kosárba teszem
Inzulinrezisztens étrend,
160gr
8900 Ft
Kosárba teszem
Intenzív fogyókúrás étrend,
tavaszi-nyári idény
8900 Ft
Kosárba teszem

Iratkozz fel hírlvelemre,hogy ne maradj le az érdekes dietetikai tartalmakról, valamint az új étrendekről!

logo-barna

Mintaétrendek dietetikus szakembertől, diétázóknak

Facebook Instagram
Fontos
Hasznos
Kapcsolat

Kérdésed lenne?
Lépj kapcsolatba velem

Kapcsolat
Mintaétrendek 2023, Minden jog fenntartva. Weboldal készítés: Webfrissítő
error: A tartlom védett.