Kiknek ajánlom:
- fogyni vágyóknak, elsősorban hölgyeknek
- akik egészségesen, és nem önsanyargatva szeretnének fogyókúrázni
- azoknak, akiknek fontos, hogy tapasztalt, a témában jártas dietetikus szakember állítsa össze az étrendet
Egyéb jellemzők:
- időspórolás: érdemes a napi menüt eleve két napra készíteni, így csak két naponta kell főzni
- TIPP-ek! Napi szinten számos TIPP-et adok, hogy a gyümölcsöket vagy salátákat/savanyúságokat tekintve legyen választási lehetőséged!
- napi 4x-i étkezés:
- egyszerű reggelik
- egyszerű ebédek, melyeknél nincs leves!
- az uzsonnák zömében gyümölcsök, és/vagy bolti kész élelmiszerek
- egyszerű, könnyen elkészíthető vacsorák
Mit kapsz, ha megveszed a fogyókúrás étrendet?
- egy igényesen szerkesztett és átlátható étlapot, melyet nyomtatás után kitehetsz pl a konyhában
- egy másik étlapot, melyen egyértelműen jelzett, étkezésekre bontott tápértéktartalmat is találsz, mely tartalmazza az étkezés energia-, fehérje-, zsír, telített zsírsav-, szénhidrát-, és hozzáadott cukortartalmát (0g!)
- pontos és egyértelmű nyersanyag kiszabást étkezésekre, valamint egész időszakra összesítve
- egyszerű ételkészítési leírásokat
- a választott diétás étrend rövid és lényegre törő jellemzését
- az étrend 10 napjára átlagosan kalkulált energia- és makrotápanyag mennyiségét
Mintanap az étrendből:
- Reggeli: Tojáskrém, teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom
- Ebéd: Roston sült pulykamell, török bulgursaláta, kovászos uborka (vagy uborkasaláta, káposztasaláta)
- Uzsonna: Körtekockás görögjoghurt egy csipet fahéjjal (illetve körte helyett alternatívák)
- Vacsora: Sütőben sült csirkevagdalt, üde kerti saláta almával
GYIK – Gyakran ismételt kérdések
Ugye nem csak salátát meg csirkét kell enni egész nap?
Nem, dehogy! Az étrend kifejezetten változatos, vannak benne rakott ételek, rizs burgonya és tésztaköret is, amiket zöldségekkel és húsfeltéttel egészítek ki annak érdekében, hogy jól is lakj! Nincs ismétlődés az étlapon, hidd el, nem lesz unalmas!
Mennyit fogyhatok ettől a diétás étrendtől?
Az étrend leginkább hölgyek tápanyagigényeihez lett összeállítva, az energiatartalma 1350 kcal átlagosan, naponta. A fogyás mértéke egyéntől függő, átlagosan mondhatom, hogy havi 2-5 kg fogyás várható, ha követed az étrendemet. Ez egy egészséges ütemű tartós fogyás lehet.
Egyszerű az étrend, fogom tudni követni?
Persze, emiatt ne aggódj! Egyszerű ételek és receptek szerepelnek benne, az élelmiszerek is hétköznapiak, könnyen beszerezhetőek.
Az intenzív fogyókúrás étrend őszi-téli idényben is megvásárolható, a terméket itt találod: https://mintaetrend.hu/webshop/intenziv-fogyokuras-etrend-oszi-teli-ideny/
